こんな、練習熱心な人の要望にこたえます。
こんにちは、ひろみちです。
- ボイトレ歴10年
- 10代の頃に、発声が上手くできず慢性喉頭炎という喉の病気になる→6ヶ月間歌えなくなる
- その後、ボイストレーニングで慢性喉頭炎を克服
- 発声練習を頑張って、高音域の限界が1.5倍伸びる
- メジャーのボーカルオーディションに18回挑戦し、最終ライブ審査進出の経験あり。
僕はこれまでに、ボイトレで数えきれないほどのみじめな思いや挫折を経験し、乗りこえてきました。
今回は、自宅でもできる静かなボイトレを中心に紹介していきます。
★こんな人は必見です★
「近所迷惑にならないボイトレがしたい」
「自宅で積極的にボイトレして、もっと歌がうまくなりたい」
どの練習も、効果バツグンなのでぜひ試してみてください。
それでは、いっしょに見ていきましょう。
１．低音のボイトレはすべての基礎
低音域は、ボイトレをやるうえですべての基礎になります。
発声において大切な、閉鎖筋を鍛えるからです。
閉鎖筋を鍛えるメリットや効果については、【閉鎖筋】の鍛え方を分かりやすく解説します【声帯閉鎖・ボイトレ】をご覧ください。
低音の鍛錬なくして、ボイトレの成功はありえないですね。
それくらい大事です。
今、この記事をよんでいる人の中には
- 高音域の習得には、低音域のボイトレが必須と知った
- ⇒低音域の練習方法をネット上で検索した
- ⇒この記事にたどりついて読んでいる
という人もいるでしょう。
事実、安定した中音～高音域を出すには低音域を徹底的にきたえる必要があるんです。
２．自宅でできる静かな低音ボイトレ【男女共通】
いよいよ、自宅でできる低音ボイトレを解説していきます。
ここで紹介するボイトレの中には、僕が実際にお風呂に入りながらやっている練習もあります。
場所をえらばずにできる練習がほとんどなので、読み終わったあとにはぜひ実際にやってみましょう。
あくび低音発声
あくび低音発声です。
少し音が鳴るので、口にバスタオルを当てながらやることをオススメします。
やり方は、以下の通りです。
- 口を縦に開く
- 喉の奥をできるだけ広く開ける
- 形をキープしたまま「オー」とロングトーン(音を伸ばす)で声を出す。
限界まで長くのばすほど、ロングトーンの練習にもなりますよ。
もっと慣れてきたら、ポルタメントで実際のあくびのように「ほぉ～ぉ」と繰り返し出してみましょう。
ポルタメントとは…
音をずり上げたり、ずり下げる(スライド)歌い方のことをいいます。
リラックスして、力を抜きながらやってみましょう。
本当にあくびをしているように、発声するのがポイントです。
低音ハミング
低音ハミングです。
ボイトレのウォーミングアップにも実際によく使われている練習です。
僕がボイトレの教室に通っていた頃、いつも自宅でやっていました。
やり方は、以下の通りです。
- リラックスして口を閉じる
- 出しやすい高さで「んー」とハミングする
- 一つずつ音を下げていく
- 最低音までやる
声を響かせるポイントは、
- 鼻
- 口
の2パターンやってください。
エッジボイス
エッジボイスは、低音域を鍛えます。
閉鎖筋を強力にきたえる効果があるからです。
詳しいトレーニング方法は、【ボイトレ】エッジボイス(ボーカルフライ)で高音が上達する方法をご覧ください。
腹式呼吸
腹式呼吸の練習もたいせつです。
魅力的な低音を身につけるためには、深くて安定した呼吸が必要になります。
腹式呼吸の具体的な練習方法は、【ボイトレ初心者必見】腹式呼吸の練習方法と効果を解説【横隔膜】をご覧ください。
３．まとめ
今回は、自宅でできる低音ボイトレについて解説してきました。
低音域は、歌声を育てていくうえでの基礎になります。
ぜひ、実際に練習してみてください。
少しでも参考になれば嬉しいです。